L'huile essentielle de Pamplemousse : vous ne pourrez plus vous en passer !

Le pamplemousse Citrus paradisii est le fruit 

issu du croisement entre le pamplemoussier

d'Asie du sud et l'Oranger doux. 

Son huile essentielle est obtenue par pression à froid du zeste (comme beaucoup d'agrumes).

Voici quelque unes des vertus et des indications de cette huile essentielle assez exceptionnelle.

• En diffusion ou en olfaction : avec une note fruitée et légèrement acide, cette huile essentielle et tonifiante pour l’atmosphère, à privilégier le matin pour débuter la journée. Diffusion : Quelques gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur par plage de 30 minutes maximum
• Assainir l'air : excellente antiseptique aérienne. 
• Tonifiante : convalescence, fatigue : l’huile essentielle de pamplemousse a des vertus vivifiantes pour apporter optimisme et bonne humeur. Elle aide à surmonter les moments de fatigue ou de pessimisme.

• Elle favorise la concentration. Neurotrope : grâce au limonène, l’huile essentielle de Pamplemousse stimule et augmente la pression sanguine rendant le système nerveux autonome plus réceptif et répondant. Attention toutefois à ne pas l’utiliser avec l’huile essentielle de Lavande Fine, dont la fonction calmante y est opposée.(Lire l'article consacré à la lavande)

• Apéritive et stimulante du système digestif. Elle aide à lutter contre les nausées et effets néfastes des lendemains de soirées difficiles et des excès alimentaires.(action détoxifiante hépatique) 

→ Réservée aux adultes et adolescents. Par voie orale, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de Pamplemousse sur un comprimé neutre à laisser fondre, après le repas 2 à 3 fois par jour. 

[La qualité des huiles essentielles est très importante, renseignez-vous auprès de votre magasin bio ou achetez vos huiles essentielles sur des sites recommandés et dont les produits sont vérifiés et respectent la réglementation.]

• Mal des transports : 

→ Réservée aux adultes et adolescents. Par voie orale, 1 goutte de d'huile essentielle de Pamplemousse dans une cuillère à café de miel ou sur un sucre ou un comprimé neutre et laisser fondre en bouche, 2 à 3 fois pendant la durée du trajet.( l'huile essentielle de Citron est encore plus efficace. Voir notre article sur le citron).

• Diurétique, elle élimine les problèmes de rétention d’eau et favorise l’amincissement.
• Drainante, elle favorise l'élimination de l'eau. 
  Lipolytique, elle augmente la capacité des cellules adipeuses à déstocker la graisse qu'elles contiennent. 

→ Tonique, minceur : En mélange jusqu'à 2 % dans une huile végétale (5 gouttes dans 20ml d'huile végétale) Appliquer localement en massages fermes sur la zone concernée. 

• Bienfaits cardiovasculaires et circulatoires : pour les soucis de  cellulite, jambes lourdes, mauvaise circulation sanguine, rétention d'eau, varices → diluer 2 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse dans une huile végétale pour masser les jambes en partant des pieds.
• Bienfaits urogénitaux : 

→ Cystite légère : diluer dans une huile végétale pour masser les reins. (Par voie interne uniquement après consultation d'un professionnel de santé.

• Délassante, elle soulage les douleurs musculaires et articulaires  : courbatures, crampe, douleurs, fatigue, tension musculaire, raideur

→ Diluer 2 à 3 gouttes dans une huile végétale pour masser la zone douloureuse.

• Astringente pour les peaux mixtes et grasses → En mélange jusqu'à 2 % dans votre crème, gel, ou lait. → Inhalation : 4 gouttes dans un bol d'eau chaude: placer le visage au-dessus des vapeurs d'eau afin de nettoyer la peau en cas de peau grasse.

• Pour les soucis d'acné ou pour une action matifiante : l'utiliser en synergie avec Arrow root, Sève de bambou, Poudre d'Alun.

• Freine la chute des cheveux. → Diluer 5 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse dans votre shampoing ou, plus simple 1 goutte dans une noisette de shampoing avant chaque utilisation. 

• Précautions d'utilisation & contre-indications 
• Ne pas utiliser pendant les trois premiers mois de la grossesse : en olfaction, elle est sans danger pendant toute la grossesse et pour les enfants dès 12 mois. Pour les femmes enceintes de plus de 3 mois, et les bébés et enfants de + de 3 mois, la diffusion est une voie d'utilisation autorisée.

• Ne pas utiliser chez les bébés et les enfants de moins de 7 ans. Ne pas laisser les flacons d'huiles essentielles à la portée des enfants.

• Après ingestion à forte dose et sur une longue durée, cette huile essentielle présente un risque de néphrotoxicité (toxique pour le reins) 

• Photosensibilisante : ne pas s'exposer au soleil ou aux UV pendant au moins 8 h après application cutanée de cette huile. 

• Elle est irritante et dermocaustique à l'état pur, il faut donc la diluer à 20 % dans une huile végétale avant toute application cutanée (20 % d'huile essentielle avec 80 % d'huile végétale). 

• Elle peut aussi provoquer des irritations cutanées. Il convient de réaliser un test dans le pli du coude avant toute utilisation par voie cutanée

• L'huile essentielle de Pamplemousse est sensible à l'oxydation : elle est à conserver dans un endroit frais sec et à l'abri de la lumière, on peut la conserver au frigo.

• Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique (selon le 7ème Amendement de la Directive Européenne relative aux produits cosmétiques (2003/15/CE)) : limonène, benzoate de benzyle, citronellol, géraniol, linalol, citral (géranial et néral).

Les conseils, informations, recommandations, propriétés, indications, posologies, précautions d'emploi etc.  sont fournis à titre informatif. Les propriétés connues, les exemples d'utilisations et les voies d'administrations sont des informations générales tirées de bibliographies faisant autorité dans le milieu des huiles essentielles et de l'aromathérapie

Cependant nos conseils ne peuvent pas se substituer à l'avis de votre médecin ou de votre thérapeute.Pour tout usage dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

Tout savoir sur la vitamine B12

La vitamine B12 est essentielle au bon renouvellement cellulaire et à la fabrication des globules rouges. Elle est aussi très importante chez les femmes enceintes pour le bon développement du fœtus. 

Dans cet article, je vous propose de découvrir :

• Le rôle de cette vitamine

• Ses apports nutritionnels recommandés

• Les risques en cas de carence ou de surdosage 

• Rôles de la vitamine B12

• La vitamine B12 est indispensable au renouvellement cellulaire.
• Elle contribue ainsi au bon état de la peau.
• Elle participe à la formation des globules rouges.
• Elle est essentielle au bon fonctionnement des neurones (cellules nerveuses).Elle intervient plus précisément dans la synthèse de l'ADN et de l'ARN, des protéines, de la myéline (substance qui forme une gaine autour de certaines fibres nerveuses).
• En association avec la vitamine B9, elle permet de réduire le taux sanguin d’ homocystéine, un composé dont l’excès est impliqué dans les maladies cardiovasculaires.
• La vitamine B12 a un rôle prépondérant dans la production des globules rouges et leur qualité au niveau de la moelle épinière. Elle permet une meilleure assimilation du fer qui transporte l’oxygène avec les globules rouges et nécessaire au métabolisme permettant la production d’énergie.===Voir l'article sur le rôle du Fer===
• Chez la femme, durant une grossesse, la vitamine B12 est importante pour l’expansion du volume sanguin, tout comme le développement du système nerveux du fœtus.

• Références nutritionnelles (apports nutritionnels conseillés) 

Référence nutritionnelle en vitamine B12 en microgrammes (µg) par jour (1)

• Enfants de 1 à 3 ans : 0,8
• Enfants de 4 à 6 ans : 1,1
• Enfants de 7 à 9 ans :1,4
• Enfants de 10 à 12 ans :1,9
• Adolescents de 13 à 15 ans : 2,3
• Adolescents de plus de 16 ans et adultes :4
• Femmes enceintes : 2,6
• Femmes allaitantes : 2,8

• Sources alimentaires de vitamine B12

La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d’origine animale : abats, fruits de mer, viandes, poissons, œufs et produits laitiers.

En effet, synthétisée uniquement par des bactéries, levures et microalgues, elle doit, d’abord, se retrouver dans le système digestif des animaux qui la consomme. Là, elle y fermente, se multiplie et se transforme pour arriver à la forme que nous pouvons assimiler. Une fois consommée, l’organisme la stocke facilement, notamment dans le foie.

Les algues rouges (dulse, nori) et vertes (aonori, laitue de mer), la spiruline (une micro-algue), en sont également une bonne source.

• Teneur en vitamine B12 en microgrammes (µg) pour 100 g d’aliment 

• Foie d’agneau, de veau ou de génisse cuit : 42,5 à 74
• Praire ou bigorneau cuit, huître crue : 24 à 39,5
• Maquereau ou hareng cuit : 15 à 19
• Foie de morue en boîte : 15,7
• Sardine en boîte : 14
• Crevette cuite : 5
• Thon en boîte : 4
• Cabillaud, lieu ou saumon cuit : 2 à 3
• Steak de bœuf grillé : 2,7
• Emmental, mozzarelle, gouda, camembert : 1 à 2,5
• Œuf cuit dur : 1,1
• Poulet rôti :0,5
• Yaourt nature : 0,2

Sources : Doctissimo Nutrition 

Pour les végétariens et vegan. Il est recommandé aux personnes ne consommant aucun aliment d'origine animale ou enrichi en vitamine B12 (levure Red Star ou boissons de soya enrichies, par exemple) de prendre des suppléments de B12. ===Voir l'article sur les protéines végétales ===

Les femmes végétaliennes enceintes ou qui allaitent devraient s'assurer de consommer suffisamment de vitamine B12 dans leur alimentation.

Bon à savoir. Les suppléments de vitamine B12, comme c'est le cas pour les autres vitamines du groupe B, sont mieux absorbés lorsqu'on les prend avec un repas.

• Carence en vitamine B12

Les réserves en vitamine B12 dans l'organisme sont importantes. Les symptômes attribuables à une carence peuvent donc prendre des mois voire des années à apparaître et sont difficile à diagnostiquer. 

Une déficience en vitamine B12 provoque de la fatigue, de la faiblesse, de l'essoufflement, des nausées, de la constipation, des flatulences, une perte d'appétit et une perte de poids.
Elle peut aussi causer des symptômes neurologiques : fourmillements et engourdissement dans les membres, difficulté à marcher, troubles de l'humeur, pertes de mémoire et démence.

• Contre-indications

Aucune aux doses habituelles.

Personnes souffrant de maladie cardiovasculaire, ayant subi un infarctus du myocarde ou à haut risque de maladie cardiovasculaire. De très hautes doses de vitamines B6, B9 et B12 prises durant de longues périodes peuvent augmenter le risque de rechute de troubles cardiovasculaires et de décès.

• Effets indésirables

La vitamine B12, même à hautes doses, semble sécuritaire. Cependant, de très hautes doses peuvent aggraver l'acné.

• Interactions avec des médicaments

• La prise de suppléments de potassium peut réduire l'absorption de la B12.
• Certains contraceptifs oraux réduisent l’assimilation de la vitamine B12.
• De nombreux médicaments - cimétidine, famotidine, nizatidine, ranitidine,esoméprazole, lansoprazole, oméprazole, pantaprazole, rabéprazole - destinés à réduire les sécrétions acides de l’estomac (prescrits par exemple en cas de reflux gastro-oesophagien), diminuent l’assimilation de la vitamine B12. Pris au long cours (pendant plusieurs années), ils peuvent entraîner une carence.

Tous les conseils formulés ici sont diffusés à titre informatif, leurs sources sont indiquées en fin d'article.

Il n'est nullement question de se substituer à un acte médical qui demeure indispensable pour l'établissement d'un diagnostic, qui aura tenu compte non seulement du terrain (votre corps), votre histoire (présente et passée) et des symptômes apparents ou dérivés. Consulter un médecin est indispensable.

Sources : 

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_b_12_ps

https://www.doctissimo.fr

Le Cèdre du Liban contre les problèmes de peau

Le macérât de Cèdre du Liban (Cedrus libani) est très utile pour traiter les peaux à tendance atopique, les problèmes de psoriasis, les dermatites, l’eczéma.

En effet, grâce à ses vertus drainantes, il agit en profondeur sur l’ensemble de l’épiderme en favorisant l’élimination des toxines de l’organisme, responsables des problèmes cutanés.

Il est vivement recommandé comme traitement de fond pour :

• purifier l’épiderme des peaux acnéiques 
• apaiser les peaux vieillissantes.

Les vertus du Cèdre du Liban ont par ailleurs été démontrées pour soulager les irritations digestives et respiratoires.

Posologie conseillée

• Prendre 15 Gouttes le matin au réveil
• Une cure de 2 mois est conseillée avec une coupure d’une semaine toutes les 3 semaines

La formulation des  macérâts Aquagemm convient à tous les régimes alimentaires, à toutes les pratiques religieuses ainsi qu’aux femmes enceintes.
Ils sont sans alcool 100% naturel et biologiques. ==== Plus d'informations sur le macérât de Cèdre du Liban =====

Contre-indications de la gemmothérapie
En aucun cas les informations et conseils proposés sur ce blog ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

La gemmothérapie comporte quelques contre-indications et précautions, notamment en ce qui concerne les femmes enceintes. Au début de la grossesse, il est recommandé de se renseigner auprès d’un professionnel de santé avant de prendre des bourgeons. De plus, certains bourgeons sont déconseillés aux personnes cardiaques ou souffrantes de troubles de la coagulation et d’hypertension. Si vous prenez un traitement médical, il convient de s’assurer que les bourgeons n’interagissent pas avec.

Huile essentielle de Géranium Bourbon pour prendre soin naturellement de sa peau

L'huile essentielle de géranium bourbon provient initialement de l'île de la Réunion, puis de Madagascar. Elle a un parfum très agréable, proche de celui de la rose.

Dotée de nombreuses qualités et très bien tolérée, je vous en  indique ici quelques utilisations simples par voie externe.

Attention, l’utilisation par voie cutanée pure doit rester un geste d’urgence exceptionnel sur une toute petite surface cutanée.

• L’huile essentielle de Géranium rosat Bio ou Pelargonium x asperum bourbon est hémostatique, c'est à dire qu'elle stoppe les saignements. 
• Elle sera ainsi adaptée pour soigner les petites coupures après le rasage ou l’épilation, les brûlures du premier degré, les piqûres et les boutons d’acné. 
• Egalement efficace afin de lutter contre les affections cutanées, cette huile essentielle peut être utilisée en voie externe contre les mycoses.

Propriétés & Indications 

• Soin du visage éclat  : En application quotidienne: Ajouter 10 gouttes d'huile essentielle de géranium Bourbon dans votre pot de crème de jour d'environ 50 gr et appliquer sur le visage.

•  Antibactérien efficace. Pour une peau grasse à tendance acnéique : Versez une à deux gouttes d'huile essentielle de géranium bourbon dans un bol d’eau bouillante et approchez votre tête couverte par une serviette au-dessus, fermer les yeux, laisser agir.Rincez, sécher et hydratez votre peau.

• Fongicide puissant : 
• Action anti-mycose : Masser pendant plusieurs semaines avec 2 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat Bourbon + 2 gouttes d'huile végétale ( de noisette de préférence)

• ou faire ce mélange à 10% : Versez 12 gouttes soit 0,75 ml d'huile essentielle de géranium bourbon et 12 gouttes soit 0,75 ml d'huile essentielle de tea-tree puis complétez avec de l’huile végétale de jojoba dans un flacon gradué jusqu’à la graduation 15 ml.Conseils d'utilisation : 10 à 20 gouttes du mélange en application sur les zones atteintes 1 à 2 fois par jour pendant 15 jours.

• Hémostatique remarquable : 2 gouttes d'huile essentielle de géranium et 2 gouttes d'huile essentielle de ciste ladanifère sur une mèche de coton à introduire dans la narine arrêtera rapidement un saignement de nez chez l'adulte.

AVERTISSEMENT & PRÉCAUTIONS

Les huiles essentielles sont naturelles mais très puissantes. Avant d'utiliser une huile essentielle, prenez toujours connaissance des précautions d'emploi et des contre-indications possibles.

• Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
• Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans.
• Évitez un usage prolongé.
• Demandez conseil à un professionnel de la santé pour tout usage par voie orale.
• Ne pas utiliser en cas de problème hormono-dépendants ou de mastose.
• En cas d'absorption accidentelle, faire ingérer de l'huile végétale (1 à 3 cuillères à soupe) et, si possible faire vomir. Ne jamais faire boire d'eau.
• Demander un avis médical pour les personnes épileptiques.
• Conservez vos huiles essentielles correctement fermées et hors de portée des enfants.
• Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin ou à un aromatherapeute.

Les propriétés connues, les exemples d'utilisations et les voies d'administrations sont des informations générales tirées de bibliographies faisant autorité dans le milieu des huiles essentielles et de l'aromathérapie.